Просыпаемся вместе с голосом: секреты тонусного звучания

Как разбудить ваш голос? 

Представьте себе ситуацию: вы встаете утром, полны энергии и готовы к важному выступлению или записи. Однако стоит вам начать говорить — и вы сразу понимаете, что ваш голос звучит иначе, чем обычно. Он словно все еще спит. 

Все дело в том, что наш голос просыпается в соответствии с нашими биоритмами. Разбираемся, как правильно «разбудить» свой голос и подготовить его к важной работе.

Почему иногда наш голос не просыпается?

Наш голос тесно связан с биоритмами организма. То есть, когда мы просыпаемся, наши мышцы (включая те, что отвечают за речь) постепенно приходят в готовность. Если же вы начинаете активно использовать ваши голосовые связки сразу, как только проснулись, то они просто-напросто могут оказаться неготовыми к нагрузке. Как итог, звук будет нестабильным, хриплым и слабым.

Таким образом, важно помнить, что ваш голос, как и любые другие ваши мышцы, нуждается в постепенном пробуждении. 

Так что же делать, если ваш голос еще не проснулся?

1. Первый шаг — легкие дыхательные упражнения

Легкая разминка дыхательных путей — один из ключевых моментов подготовки вашего голоса. Простые дыхательные упражнения помогут мягко разогреть голосовой аппарат и улучшить кровообращение в области гортани. 

Зевки

Намеренное зевание помогает расслабить мышцы лица и шеи, а также активизирует работу голосовых связок. Почаще зевайте, особенно если чувствуете напряжение в горле.

О том, почему зевать полезно, мы вам уже рассказывали

Медленные вдохи-выдохи через нос

Упражнение улучшает контроль над дыханием и способствует насыщению крови кислородом. Это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии голосового аппарата.

Диафрагмальное дыхание

Лягте на спину, положив одну руку на живот, другую — на грудь. Медленно вдыхайте через нос, стараясь почувствовать, как поднимается живот, а затем медленно выдыхайте через рот. Повторите несколько раз.

2. Музыка как инструмент

Еще один способ «разбудить» ваш голос — различные вокальные упражнения. Причем, прийти в тонус связкам поможет даже простое мурлыканье любимых мелодий. 

3. Сон и питание 

Тоже немаловажные факторы. Так, полноценный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья голосовых связок. Недостаток сна приводит к утомляемости мышц, что негативно сказывается на качестве голоса.

Также обращайте внимание на свое питание: за несколько часов до записи или выступления следует избегать слишком горячей, холодной и острой пищи, ведь она раздражает слизистую вашего горла. 

Не забывайте, что ваш голос требует бережного отношения. Будьте внимательны к нему, потому что, как бы это ни звучало, он у нас одноразовый.

А также:

Диета для здоровья голоса: что есть артистам озвучки