Прокачиваем диафрагму: простое и эффективное упражнение ЭСКИ для улучшения голоса

Представляем вам простое, но очень эффективное упражнение для тех, кто хочет улучшить свои голосовые возможности – ЭСКИ, упражнение для прокачки диафрагмы.

Его цель состоит в том, чтобы развить силу дыхания и контроль над голосом через работу с диафрагмой.

Как выполнять:

1. Глубоко вдохните. 

Наполните легкие воздухом так, чтобы грудная клетка расширилась, а живот слегка выпятился вперед. Это ключевой момент, ведь правильная работа диафрагмы начинается именно с глубокого вдоха.

2. Медленно выдохните.

На выдохе произносите звук «с», стараясь сделать его максимально длинным и ровным. На этом этапе важно почувствовать, как воздух плавно выходит из ваших легких.

3. Повторите несколько раз.

Начните с 10-15 повторений и постепенно увеличивайте их количество до 50-70 раз за одну тренировку. Но помните: важно качество, а не количество! Лучше меньше, но лучше.

4. Следите за ощущениями.

Если почувствуете легкое головокружение – это нормально. Значит, ваше тело адаптируется к новым нагрузкам. Однако, если оно усиливается, лучше остановиться и сделать перерыв.

Если захотите усложнить задачу, можно добавить вариации звука: «сс», «ссс», а также чередования коротких и длинных звуков: «ссс-ссс».

Как работает упражнение?

Диафрагма – главный двигатель вашего голоса. Чем сильнее она развита, тем мощнее и выразительнее становится ваш голосовой аппарат.

А также:

Как улучшить дикцию: советы и упражнения для развития речи

Разогрей свой голос: подборка упражнений по дыхательной гимнастике

Упражнения: разогрей свой голос