Музыка и концентрация: как громкость и темп могут помочь или навредить вашей продуктивности

Музыка для концентрации

Музыка окружает нас. Она может быть как нашим спутником в течение всего дня, так и фоном на вечер, чтобы расслабиться. Кроме того, определенные жанры музыки могут помочь нам сконцентрироваться во время учебы или работы и даже повысить нашу мотивацию. Причем, в основном отвечает за это инструментальная музыка – она не мешает нам воспринимать тексты и выполнять задания, которые требуют вербальной и зрительной памяти, чего нельзя сказать о музыке с текстами.

Тихая музыка

Как выяснили исследователи, тихая, быстрая музыка оказывает положительное влияние на различные занятия, однако же громкая и быстрая, громкая и медленная, тихая и медленная лишь препятствуют им. В то же время, оптимистичная музыка с более высоким темпом может помочь, когда мы делаем что-то, требующее движения или мотивации, например, занимаемся спортом или делаем уборку. Но при этом чем сложнее дело, которым мы занимаемся (например, запомнить материал, решить проблему или узнать что-то новое), тем больше вероятность того, что музыка отвлекает, и ее приходится выключать.

Громкая музыка

Тем не менее, перед тем, как слушать любимую музыку, занимаясь тем или иным делом, не упустите немаловажную деталь: громкость. Влияет она не столько на вашу сосредоточенность, сколько на шум, ведь слишком громкий может способствовать потере слуха, вызванной шумом. Повреждение внутреннего уха может произойти от однократного воздействия очень громкого звука или от повторного воздействия громких звуков в течение месяцев или лет. Дело в том, что, хотя некоторые части нашего уха могут восстанавливаться самостоятельно, внутреннее ухо восстановиться самостоятельно не может. Таким образом, опасность музыки для слуха зависит от трех факторов: громкости, продолжительности прослушивания и того, насколько близко вы находитесь к источнику звука.

Звуковая норма

Согласно Всемирной организации здравоохранения, звуковая норма, основанная на громкости, – 75 дБА в течение 40 часов в неделю. 

Опасный звук

Признаки того, что вы подверглись воздействию опасно громкого звука: приглушенный слух, звон в ушах и трудности с ведением разговора на расстоянии 100 метров. Чтобы оставаться в безопасности, специалисты рекомендуют измерять уровень шума вокруг вас, когда вы слушаете громкую музыку, а также время от времени уменьшать громкость музыки во время прослушивания и делать перерывы. Кроме того, при ношении наушников-вкладышей рекомендуется не превышать 60% громкости, разрешенной вашим устройством. Еще одно эмпирическое правило: если кто-то другой, находящийся на расстоянии вытянутой руки от вас, слышит звуки, то громкость слишком высокая.

А вы часто слушаете музыку, когда учитесь/работаете/занимаетесь делами?

А также:

Обработка слухового движения и как мозг обрабатывает визуальное движение

Громкая музыка — угроза слуху молодого поколения

Музыка и эмоции: как мелодии влияют на наше восприятие и поведение

Музыкальное сопровождение фильма: как музыка работает в кино