Здоровый завтрак: советы для актеров озвучки

Здоровый завтрак важен для всех и не в последнюю очередь – для актеров озвучивания, потому что очень важно поддерживать здоровым не только свой голос, но и общее самочувствие.

Собрали несколько советов, что должен включать в себя завтрак чтеца:

Вода

Свой день лучше всего начинать со стакана воды, чтобы увлажнить организм. 

Белок

Включите в свой завтрак источники белка, чтобы обеспечить себя постоянной энергией: яйца, греческий йогурт, творог или такие растительные альтернативы, как тофу или бобовые.

Цельнозерновые продукты

Выбирайте цельнозерновые продукты, в которых содержатся сложные углеводы, способные быстро высвобождать энергию: например, хлеб, овсянка, киноа, коричневый рис.

Фрукты и овощи

Включите в свой завтрак фрукты и овощи, чтобы получить необходимые витамины и минералы. Хорошим выбором станут ягоды, цитрусовые и листовая зелень.

Полезные жиры

Не забывайте и про полезные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, семечках, оливковом масле. Они не только позволят поддержать хорошее самочувствие, но и улучшат работу мозга.

Травяной чай

Вместо кофе, который сушит горло, к завтраку лучше всего подойдет травяной чай. Некоторые певцы отмечали, что определенные травяные чаи – например, ромашковый, помогают успокоить голосовые связки.

Никаких сладостей и молочных продуктов

Сведите к минимуму употребление сладких хлопьев, выпечки и других десертов. Также не стоит употреблять молочные продукты, ведь они влияют на образование слизи в горле. Если очень хочется молока, лучше заменить его миндальным или другими безлактозными вариантами.