Утро добрым бывает: просыпаемся и разминаем голос правильно

Доброе пятничное утро, друзья! Проснулись, потянулись и приступили к разогреву голоса!

Традиционно собрали для вас 3 простых упражнения, которые помогут взбодриться, размяться и подготовить свой голос к трудовому дню.

Упражнение «Лев»

Вообще, упражнение «лев» – это асана в хатха-йоге. Исходное положение может быть разным: либо стоя, либо сидя на коленях и подобрав под себя ноги. Если решили выполнять стоя – встаньте прямо, ноги на ширине 30 см. Ладони положите на переднюю часть бедер, немного выше коленей. После чего немного присядьте, как будто собираетесь сесть на стул. Зафиксируйте это положение, смотря прямо перед собой, и начинайте правильно дышать.

Упражнение нужно делать с широко открытым ртом и высунутым языком, чтобы походить на льва. Оно поможет не только разогреть голос (если в позе задействовать рычание), но и расслабит, растянув мышцы лица.

Упражнение «Мычание»

Начните с мычащего звука «м-м-м». Издавайте его горлом в нижнем диапазоне на выдохе. Повторите 5-10 раз, после чего сделайте то же самое с открытым ртом, издавая звук «а-а-а». Также 5–10 раз.

Мычание – это отличный способ разогреть и расслабить мышцы горла, лица, шеи и плеч. А еще оно помогает контролировать дыхание.

Упражнение «До-ре-ми»

После того, как вы разогрели голос простым мычанием, начните изменять высоту. Мычите до-ре-ми вверх, затем вниз. Начните с нижнего диапазона, а после постепенно переходите к верхним тональностям. Упражнение нужно повторить 4-5 раз для обоих тонов.